Ne tik medienos skaldymas laikomas puikia treniruote, bet ir ši šiek tiek varginanti darbo linija reikalauja nemažai įgūdžių. Yra daug tų, kurie mėgsta šiam darbui suteikti meninį požiūrį, todėl savo medžio apdirbimo pomėgius ir medkirčio įgūdžius jie sujungia į vieną nuostabią techniką. Bet jei jums įdomu, kaip atrodo pagrindinė medkirčio treniruotė, tada esate tinkamoje vietoje.
Skaityti daugiau
Iškrauk ją
Prieš skubėdami į treniruotę, reikės apšilti šiek tiek ir paruoškite viską savo pirmam pratimui. Nors tai gali atrodyti banalu, iškrauti pilną priekabą iš medienos tikrai nėra paprasta užduotis. Šis, atrodytų, juokingas darbas padės padidinti kraujotaką ir suaktyvinti visas raumenų grupes vienu metu. Reikės dirbti viską nuo kojų ir nugaros, iki šerdies ir rankų. Viską išsikrovus ir tikriausiai pradėjus prakaituoti, laikas pereiti prie pirmojo pratimo.
Ėjimo plaučiai
Šiam pratimui jums reikės per didelio žurnalo, kurį laikysite virš galvos, kol pereisite prie kito žingsnio. Plaučiai yra vienas iš geriausių pratimų, kuris sutelkia dėmesį į jūsų sėdmenis ir pakinklinis raumuo s. Pradėkite šokdami dešine koja į priekį, kol šlaunis bus lygiagreti žemei, o kairysis kelias šiek tiek palies žemę. Pakartokite dar kartą, bet dabar su kaire koja pirmyn. Svarbu visą laiką laikyti nugarą tiesią ir nelaužyti formos.
Pritūpkite žemyn
Pritūpimai yra pagrindinis pratimas, skirtas aktyvuoti apatinę kūno dalį. Šį pratimą galima atlikti dviem atskiromis manieromis, atsižvelgiant į jūsų galimybes. Galite padaryti pritūpimą atgal, kai rąstas dedamas ant pečių galo, arba galite pasirinkti įprastą pritūpimą iš priekio. Tokiu atveju rąstas turėtų būti laikomas ant rankų, priešais kūną, pakeltas kuo aukščiau. Pabandykite pritūpti taip giliai, kaip jums patogu, tik įsitikinkite, kad liemuo yra tiesus, o nugara plokščia.
kalėdinių atvirukų idėjos vienišiams
Medienos skaldymas
Dabar atėjo laikas dirbti tuos rankas ir pagrindinius raumenis. Medienos apdirbimas yra geriausias būdas suaktyvinti tas raumenų grupes ir yra puikus būdas paruošti kurą. Pirma, jūs norite suskaidyti medieną į mažesnes dalis, naudodami grandininį pjūklą arba rąstų skaldytuvą. Pastarasis yra daug patogesnis, tačiau jei jo nenaudojote, būtų gera mintis perskaitykite keletą žurnalo skirstytuvo apžvalgų , kad visiškai suvoktumėte, kaip jis naudojamas.
Galąsk savo kirvį
Paskutinis pratimas skirtas visiškai jus sudeginti. Tai pareikalaus visų jėgų, ypač rankų, pilvo ir nugaros srityje. Rąstų skaldymas kirviu yra vienas iš daugiausiai reikalaujančių pratimų, kuris skaičiuojamas ir kaip jėgos, ir kaip kardio treniruotė. Tai taip pat reikalauja nemažo susikaupimo, todėl tai gali būti ir gera protinė mankšta.
Stipriems, patogiems vyrams, kurie žino, kaip elgtis tokiose sudėtingose užduotyse, kaip medžio kapojimas, visada buvo kažkas patrauklaus. Nenuostabu, kad medkirčiai yra suvokiami kaip pagrindiniai alfa patinai, nes jie yra tvirti, vyriški ir tiesiog skleidžia pasitikėjimą savimi. Jei norite pasiekti tokį medkirčio sekso patrauklumą, būtinai atidžiai sekite šią treniruotę.
suknelės 4 metų vaikams